BMIの計算式!肥満だけじゃない?美容体重との違い!

最近、気になる体重の増加、、、

どれくらい、太っているのだろう?
私は、世間一般でいうところの肥満なの?

そこで、1番最初に思いついたのが、
BMI(ビーエムアイ)

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肥満の計算式として有名ですよね。

健康診断の結果にも、
ばっちり、数値が書かれているはず。

ところで、BMIの計算式って、どうだっけ?
ちょっと、調べてみました。

そして、意外な事実を発見しました。

BMI値は、もともと、肥満を
調べるだけが目的ではなかったのです。

そもそも、BMIとは、何の目的であるのでしょうか?
BMIと美容体重の違いも調べてみました。

BMIの計算式は?

BMIの正式名称は、ボディマス指数です。
体重と身長がわかれば、簡単に計算できます。

BMI = 体重(kg) ÷ (身長(m) × 身長(m))

例えば、体重50Kg、身長162cm の女性の場合、

50 ÷ (1.62 × 1.62) = 19.05

BMIは19.05になります。

注意するのは、身長の2乗を先に計算してから、
体重をその数値で割り算すること。

身長は、センチメートルではなく、
メートルなので、165 → 1.65 に
変換するのを忘れないように。

計算が面倒なひとのために、自動計算してくれる
サイトをみつけました。

このリンクでBMI自動計算できます。

どうでしたか?あなたのBMIはいくつでしたか?

ちなみに、乳幼児、学童児、妊婦などは
このBMIを指標として使わないので、ご注意を!

あくまでも、一般の成人のために
BMIの数値はあります。

BMIは健康のバロメーター?

数値がわかったところで、あなたの肥満度をチェクしてみましょう。

BMI指数 判定
18.5未満 低体重(痩せ型)
18.5~25 普通体重
25~30 肥満(1度)
30~35 肥満(2度)
35~40 肥満(3度)
40以上 肥満(4度)

どうでしたか?

私は計算の結果、19.56で、なんと標準体重の範囲内でした。

ちょっと、驚きです。

ちなみに、肥満の判定基準は、国により、異なるようです。

世界保健機関(WHO)によると、25以上を「過体重 (overweight)」
30以上を「肥満 (obese)」としています。

体重計にのるパンダ

これをみても、私の体重は標準以内です。
むしろ、痩せに近い感じです。

うっそー!!

BMIは健康のバロメーター

BMIというと、
『太っている』『痩せ過ぎ』の
バロメーターに使う人が
ほとんどではないでしょうか?

たしかに、BMIは肥満度の指数として使われます。
しかし、じつはそれだけが目的ではないのです。

BMIは、1835年にベルギーで生まれました。

BMIを開発した、アドルフ・ケトレーさんは
統計学者で、社会学が専門です。

ベルギーで国勢調査の指導などもされていた方です。

ケトレーさんは、たくさんの人の身長と体重の相関関係を
大量のデータをとり、調べようとしていたのに違いありません。

その後、研究がすすみ、世界でBMIが普及しました。
そして、1972年に、BMIと体脂肪率の相関関係が明らかになったのです。

もともとは、健康状態を調べるための
需要な指数というのが、BMIの大きな役割だったのです。

体脂肪が多いと、当然、様々な病気を
引き起こしやすくなります。

そんな病気の予防や治療のための
大きな指標として使われるようになったのです。

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美容体重やモデル体重の計算式

BMIを計算して、

『あれっ?私って、太ってると
思ったのに、肥満じゃない!』

そんな女性も多いのでは?

そうです。

あくまでも、BMIは健康のバロメーターとして
使われる数字なのです。

テレビや雑誌でみるタレントやモデルの
ような、すらりとした体型!を
目指すための数字ではありません。

その場合は、BMIではなく、見た目を重視した
美容体重、モデル体重というものがあります。

計算式は、

美容体重(kg)= 身長(m)× 身長(m)× 19(BMI)

モデル体重(kg)= 身長(m)× 身長(m)× 17(BMI)

これで計算すると、⬇のようになります。

身長 美容体重 モデル体重
155 cm 45.7 kg 40.8 kg
160 cm 48.6 kg 43.5 kg
165 cm 51.7 kg 46.3 kg

がーん、、

かなり厳しい数字になりました。
特に、モデル体重になると、理想がかなり高くなります。

美容体重の基準となるのが、BMIが19の人。
モデル体重の基準は、BMIが17の数字を使います。

これは、BMIの健康を考えた場合には、
むしろ低体重になるのです。

私の場合も、BMIは標準ですが、
美容体重とモデル体重はオーバーです。

長生きできるヒトのBMI

BMIの話に戻ります。

あくまでも、BMIは、健康の指標のための数値です。
見た目ではないのです。

じゃあ、具体的にはどんな数値がベストなの?

日本肥満学会では、BMI22を理想の標準体重としています。

男女ともに、数値が22の場合に、
高血圧、高脂血症、肝障害、耐糖能障害等の
有病率が最も低くなるということがわかってきたのです。

そして、逆に不健康のバロメーターは、
BMI値:14〜19、30以上

ここに属する人の死亡率が高くなることがわかっています。

ウェストを計るダイエット女性

つ、、つまり、、

美容体重、モデル体重だと、BMI値が低すぎて
死亡率としては高くなるわけです。

そして、逆の太り過ぎの場合、
BMI35以上は「高度肥満」に分類されます。

日本人の成人で、BMI35以上の高度肥満は、
人口の、0.2~0.3%といわれています。

しかし、食生活の欧米化、運動不足などにより
徐々に増えてきているのだそうです。

この高度肥満になると、肥満症と診断され、
治療の対象となることが多くなってきます。

肥満と関連した健康障害を合併したり、
将来の合併が予測されてくるのです。

  • 耐糖能障害(2型糖尿病、耐糖能異常など)
  • 脂質代謝異常
  • 高血圧
  • 高尿酸血症、痛風
  • 冠動脈疾患:心筋梗塞、狭心症
  • 脳梗塞:脳血栓、一過性脳虚血発作
  • 脂肪肝(非アルコール性脂肪性肝疾患)
  • 月経異常、妊娠合併症(妊娠高血圧症候群、難産、妊娠糖尿病)
  • 睡眠時無呼吸症候群、肥満低換気症候群
  • 整形外科的疾患:変形性関節症(膝、股関節)、変形性脊椎症、腰痛症
  • 肥満関連腎臓病

BMI35以上だと、上記の病気を合併したり、
将来的な疾患のリスクが高くなるのです。

やはり、肥満は見た目ではなく、健康のために
よくないことがわかります。

美容体重やBMIだけでは肥満とは言えない

ところで、同じBMIの人でも、
太っている人、痩せて見える人、
かなり違いませんか?

私も、BMIだと、標準範囲で痩せ型に近い数値です。

しかし、実際のところ、お腹のあたりの贅肉はつまめるし
二の腕も、ぷよぷよして、かなり肉付きがいいです。

アスリートや普段から運動するひとは
筋肉質のために、体重が重くなります。

このタイプは、どうみても、肥満にみえないですよね。

しかし、BMIの数値だけでみると、肥満に
はいってしまう場合がでてきます。

逆に、私のような脂肪がポヨポヨついていて、
体脂肪が多くても、体重が軽いと、肥満にはならないのです。

どうしても、その指数としては限界があるのです。

内臓脂肪、体脂肪、水分量、筋肉量、
骨の重さなどは考慮されません。

そう、、BMIは、身長と体重のみから計算した数値です。

あくまでも、統計学のデータとしての目安なのです。

BMI以外にも、内臓脂肪の多い肥満を
判断する基準
があります。

ウエスト周りを測ります

男性 85cm以上
女性 90cm以上

これを超えると、いわゆるメタボ候補となります。

この場合は、腹部のCT検査をして、
内臓脂肪型肥満かどうか判定されます。

ところで、体重計で有名なタニタさんですが、
⬇の体重計をクリックして見てみてください!



この体重計はかなり怖い!

なんと、足の筋肉度を計り、
美脚度を調べたりしてくれるのです。

別売りですが、皮下脂肪厚計までも!

もう、ここまで来ると、誤摩化せません。

私は、BMIは低めですが、この体重計に乗ると
デブがバレバレになりそうです。(笑)

もう、体重計とは呼ばないのですね。

こんな体組成計、体脂肪計に乗れば、BMIだけでは
見えないところもわかっちゃいますね。

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